凯瑟琳·莱格是一名职业赛车手。她9岁的时候开始练习卡丁车，从那以后她就喜欢上赛车给她带来的感受。她喜欢与人竞争速度的激情。她还曾经被丰田选中，参加大西洋国际赛车比赛。她在三级方程式中荣获第一名。

从卡丁车到赛车冠军，从跑车到一级方程式赛车。她的职业生涯充满着各种的挑战。她对于赛车付出了很大的热情。她每天要坚持训练跑步骑行，坚持在健身房锻炼三个小时，并且参加与赛车有关的商业活动。

她一直专注于比赛，像所有的职业运动员一样，比赛确实很难，只有在开始的时候，不断的努力提高自己的运动水平，专心致志，这样才能做到万无一失。

她每天在锻炼的肌肉时候都要饮用一杯蛋白质奶昔。坚持健康的饮食习惯，从来没有放弃。她最喜欢的就是有氧运动，还有耐力运动。她能在炎热的驾驶舱里待上几个小时。因为身体在刹车、加速和急转弯时，失重的负担非常大。所以她需要肌肉来控制非常强大的转向力，通过强大的肌肉制动力才能完成。

她在国际汽车联赛上获得了很多人的支持，她认为赛车可以作为年轻女性的职业选择，如果努力的话，一切都可以得到。那现在通过社交媒体向更多的人宣传职业赛车的好处。她认为赛车可以给身体带来健康，而且更能享受生活带来的幸福感和成就感。赛车有不同的比赛部分组成，可以让你更加专注地做好每一件事情。

赛车健身

传统的核心锻炼只有让你1G（地球引力）重力作用，卡丁车可以施加超过3G的作用力！在赛道上仅停留15分钟之后，司机就经常出汗。那些参加卡丁车赛的新手在几圈后会感到浑身无力，这也是核心肌肉的一项严肃锻炼，需要100％的时间完全集中精力。卡丁车是最艰苦的运动之一，无论是在身体还是精神上。

驾驶员使用肋骨保护器来抵抗肋骨损伤，但是需要身体强有力才能承受重力，并保持100％的注意力集中。

F1驾驶员的身体素质

想象一下驾驶地球上最快的汽车，想象一下这会给你的身体带来压力。比足球运动员更健壮，比大多数健美运动员更苗条：赛车手拥有一些地球上多么精致的身体。比赛中，驾驶员必须保持镇静，专注并与技术团队保持经常联系，同时在不熟悉的赛道上与竞争对手并驾齐驱，以时速超过300公里的速度完美行驶。

甚至一个错误的举动会造成生命危险，所有这些都要求运动员在身心和力量上达到顶峰。驾驶员每周两次去健身房可以达到这个目的。

心率

一个人的静息心率约为60次/分钟，在跑步机上跑步时心率上升至150次左右。赛车手的静息心率为40次/分钟，在两小时的比赛中上升到198次/分钟，这个数字与马拉松运动员越过终点线大致相同。

差异是精神压力之一。没有一项运动需要如此集中的注意力。大量的肾上腺素正被泵送，身体上的压力导致心跳加快。身体应付这种极端状况的能力是剧烈运动的结果，因此驾驶员每天要进行长达四个小时的心血管运动，比如慢跑，骑自行车等。这也有助于控制体重，让体脂比率变化保持在7％左右。

饮食

一级方程式赛车手的饮食很像田径运动员，仔细调节他们的碳水化合物和蛋白质摄入量。在进行一场大型比赛之前，他们将以碳水化合物为主。在比赛开始前，有时甚至在整个比赛期间，车手都会吸收大量的水。否则可能会因出汗而导致脱水。一级方程式驾驶舱内存在的极高热量，在比赛过程中，驾驶员最多可腾出3公斤的体重空间。

精神健康

一级方程式赛车手不仅会照顾自己的身体，他们还会照顾自己的心理健康。许多F1车队与运动心理学家合作，确保驾驶员在比赛中可以发挥坚定的精神控制。方法包括查看路线图，可视化路线和完美的圈速，使驾驶员感觉到自己之前已经驾驶了多次。驾驶员还学习了在关键时刻保持镇静的呼吸技术，以及使外界隔绝的技术。

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